"Perte de Cheveux et Alimentation : Comment Prévenir et Traiter ?"

"Perte de Cheveux et Alimentation : Comment Prévenir et Traiter ?"

Voir ses cheveux dépérir et envahir la douche ou l'oreiller jour après jour peut être une expérience bouleversante. Cependant, il est crucial de comprendre que la chute de cheveux n'est pas une fatalité. Une alimentation équilibrée joue un rôle fondamental dans la santé capillaire, tout comme certains comportements alimentaires et traitements médicaux.

Les Causes Alimentaires et Médicales de la Perte de Cheveux

Il est peu probable que votre perte de cheveux soit exclusivement liée à votre alimentation. Cependant, plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce problème, notamment :

• Une très mauvaise alimentation comprenant un apport très faible en protéines et en calories.
• Une carence en vitamines et minéraux, particulièrement en vitamines B, vitamine D, fer et zinc, qui sont essentielles pour la santé capillaire.
• Les régimes intensifs, troubles de l’alimentation ou jeûne extrême qui peuvent déséquilibrer l'apport nutritionnel.
• Un apport élevé en certains suppléments, comme le sélénium, le bore ou la vitamine A, pouvant nuire à la santé des cheveux.

Autres Facteurs Contribuant à la Perte de Cheveux

Outre l'alimentation, d'autres éléments peuvent provoquer la perte de cheveux :

• L’utilisation abusive des colorations, des shampooings, du lissage et du sèche-cheveux.
• Le port fréquent de tresses, queues de cheval, bigoudis ou chapeaux.
• Les médicaments ou la chimiothérapie.
• Les chirurgies et certaines maladies, comme le SOPK, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, la colite ulcéreuse ou la maladie rénale chronique.
• Le stress.
• La grossesse et l’accouchement, bien que la perte de cheveux revienne souvent à la normale dans un délai de six mois à deux ans.

L'Impact des Traitements Médicaux

Certains traitements médicaux peuvent également influencer la perte de cheveux. Par exemple, le médicament Ozempic, utilisé pour le traitement du diabète de type 2, et la chirurgie bariatrique, peuvent entraîner des modifications nutritionnelles et hormonales impactant la santé capillaire. Les troubles alimentaires peuvent également entraîner des comportements alimentaires néfastes, contribuant à la perte de cheveux.

Que Faire en Cas de Perte de Cheveux ?

Si votre perte de cheveux semble soudaine ou grave ou si elle vous préoccupe, parlez-en à votre professionnel de la santé. Consultez également un diététiste avant de prendre des suppléments, car des doses élevées peuvent être dangereuses. Suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien peut vous aider à faire des choix alimentaires sains et équilibrés, assurant ainsi un apport suffisant en nutriments essentiels.

Comment un naturopathe Peut-elle Vous Aider ?

Un naturopathe peut s’assurer que vous avez un apport suffisant en protéines et en vitamines et minéraux essentiels. Elle peut vous aider à planifier une alimentation équilibrée qui correspond à votre style de vie, à votre culture et à vos objectifs, ainsi qu'à gérer et prévenir certaines maladies. 

Menu Type pour Favoriser la Repousse des Cheveux

Voici un exemple de menu type riche en collagène et kératine, conçu pour favoriser la repousse des cheveux :

Petit-déjeuner

• Smoothie vert avec épinards, banane, baies, lait d'amande et une cuillère de poudre de collagène.
• Toast à l'avocat avec des graines de chia et un œuf poché.

Déjeuner

• Salade de quinoa avec légumes verts, poivrons, carottes râpées, et saumon grillé.
• Vinaigrette à base d'huile d'olive et jus de citron.

Collation

• Yaourt grec avec des noix et des baies.
• Une pomme.

Dîner

• Poulet grillé avec une purée de patates douces et des brocolis vapeur.
• Soupe de lentilles rouges pour un apport en fer et protéines végétales.

Avant de Dormir

• Infusion de camomille.
• Quelques carrés de chocolat noir riche en antioxydants.

En Conclusion

La perte de cheveux peut avoir diverses causes, mais en adoptant une alimentation équilibrée et en consultant des professionnels de la santé, il est possible de prendre des mesures efficaces pour favoriser la repousse des cheveux. N'hésitez pas à parler à votre naturopathe ou à votre micronutritionniste pour un accompagnement personnalisé et pour retrouver une chevelure en pleine santé.

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